真实的用户，真实的评价

27岁懒女的减肥心得精华帖！近年来永保95斤的秘诀。点击已超90万！P248近期真人

内容描述:

P1－P5心得叙述，与减肥有关的吃喝篇。
P12－P16，答疑解惑，集中回答一些JM的典型问题。
P19－20，辅助减肥的好东东（主要针对肉肉腿）。
P22，运动减肥篇。
P23-P24，再次回答大家的一些新问题。
P25，减“游泳圈”妙法。（适合上半身胖的MM）
P29，本帖综述。
P37，开“贝罗咖啡因”学习班。产品介绍、价格、如何分辨真假等~
P76，运动小窍门，简单瘦大臂~
P60，感谢“败家小爷们”分享有关蜂蜜的种类和常识~
P88，感谢“清水灵儿”分享：清晨的第一杯水~
P95，关于养颜、减肥、保健佳品――大枣的简介~
P104-105，感谢“蓝色雨xzh”店主分享的贝罗使用方法、涂抹注意事项、及适宜小运动~

本帖时刻更新中，后续内容多多~~~~~~~

减肥！女人永远不变的话题~~~~~~~~

其实本帖的侧重点不是“玩命地减”而是“玩命地保持”。在本人看来，减肥一定要是个长期的、有惯性的、连续性的活动，一旦你养成了良好的生活习惯，“减肥”这个动作就会渗入到你的生活中，成为一个下意识的良好习惯而不是短期内的主观行为，这样才能瘦得更健康！保持得更持久！

Let‘s Begin!

先说下本人情况，本人9月即将过27岁生日，身高162cm，体重近年来一直保持在95左右，最瘦时候92，冬天吃最重的时候带着衣服称没有超过100。但我在99年刚上大学那年曾经一度冬天称出来过110…………

。其实这么看我不是体重非常轻、减肥非常成功的那种女孩儿，但我看着非常匀称。我属于骨架非常大很占分量那种，尤其是上半身很瘦，朋友们经常说我“摸着咯手”

，所以我的肉肉都在腿上，至今一直在搜寻减腿良方，有MM知道的也要share给我啊！千万分感谢！

首先我认为体质胖的第一个原因是遗传，如果家里父母有很胖的话，那你危险了！更要后天注意了！其次才是后天的因素，饮食、生活习惯什么的。我妈妈很瘦、但是爸爸比较胖，最要命的是我是一个大胃王！！！多年来我的饭量有增无减，最喜欢吃的有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋……

当年自己体重直冲100以上，我就思考出了：我这辈子是不可能绝食减肥了！我馋，又爱吃，所以这条基本上在我行不通。但是科学性的节食还是对控制体重非常有好处的。所以说，减肥成功的第一步：找对一个适合你自身的减肥方法！

下面我跟大家分享一下我从今年初到现在的体重控制心得。
先说吃。所有减肥的MM切记：哪顿饭不吃早饭都得吃！/dy 。一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力（此处省略5000字赘述，大家都知道的！），也对减肥和控制体重大有益处。（肺腑之言，大家一定要听！）而且减肥期的MM记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧！因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的！基本上吃了也都不会长在你的身上哦！我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。

减肥早餐：最“忌”的是草草了事、盲目忌口；最该“记”的是营养均衡、多多益善！
减肥早饭不能吃的：泡方便面、煎饼
减肥早饭最该吃的：燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果…………

说说我最近的早饭吧。我起床爬起来第一件事先空腹喝杯白水（好处N多，此处省略6000字），淡盐水、淡蜂蜜水都ok，不管你渴不渴一定要喝！没养成此习惯的MM赶紧学我！

注：只限这3种水，果汁、饮料一律say NO！

[ 本帖最后由折翼天使1980 于 2007-12-11 16:52 编辑 ]
本帖最近评分记录
bettyu 2007-6-15 16:22 威望 +3 原创内容

2楼回复

太爱看了,LZ加油.等着那

　
　
点击进入,全部超低价格 .定前先看1楼现货数量.下团筹备中

♥〓♥ 兰芝中样、小样剩余帖！绝对出自柜台！！！

♥〓♥ 7折专柜代购艾文莉全线单品.周末去柜台.9折RED ERATH

3楼回复

等LZ详细报告~~~~~~~~~~~~

4楼回复

关注！正在减肥呢，但减成功后如何保持也是很重要的

5楼回复

好贴好贴！！！LZ加油！！！
俺今天早上就吃的煎饼

6楼回复

我也是上瘦下肉肉的类型

，lz继续啊……

7楼回复

加分鼓励一下！
不过55瘦MM太多了，经常看到把我都吓一跳～
俺写一个身高165CM，保持93斤的秘诀？！

大降价啦！！！！！！！！！！！！！！赶紧过来看吧！

真美诗、思加图、A02、J&K众多春天美鞋狂转了哈！
一共7双，都超美呀！！！！超新！

http://bbs.55bbs.com/thread-1412327-1-1.html

8楼回复

我现在的早饭是：一大碗牛奶泡燕麦、1-2个煮白鸡蛋、一根香蕉或一个苹果（有时替换成一个牛角面包）、一点点瘦肉（有时家里没有。也ok啦！前几样多吃些就可以啦）

燕麦不要买那种大袋子里分装20小包的！那种不是纯燕麦，是速溶的饮料。看成分就知道了，麦芽糖、防腐剂、甜味剂、面粉……我说的燕麦是100%纯燕麦，就一大透明袋子那种，比较简装，超市都有卖，10几块钱吧！把牛奶加热（能不用微波炉最好别用，可以带包装放开水锅里煮），冲一碗燕麦牛奶，燕麦要多放，最后呈糊糊状。牛奶全脂和脱脂都行，我一般用全脂的三元新鲜屋，我喜欢甜些的牛奶，而且新鲜屋也绝对比袋装的和利乐枕的常温奶营养成分高！这是某篇奶制品的专业报道说的！JM们要参考！记住买牛奶保质日期越短的营养成分保存越完全，保质期长的都是“奶渣”！（在此BS一下蒙牛，从来就没出过新鲜屋的产品~~~~~~）
本帖最近评分记录
小编D 2007-6-18 09:51 威望 +2 原创实用信息,感谢对丽人频道的支持~!

9楼回复

看直播哦