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27岁懒女的减肥心得精华帖!近年来永保95斤的秘诀。点击已超90万!P248近期真人



 
 

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内容描述:
P1-P5心得叙述,与减肥有关的吃喝篇。
P12-P16,答疑解惑,集中回答一些JM的典型问题。
P19-20,辅助减肥的好东东(主要针对肉肉腿)。
P22,运动减肥篇。
P23-P24,再次回答大家的一些新问题。
P25,减“游泳圈”妙法。(适合上半身胖的MM)
P29,本帖综述。
P37,开“贝罗咖啡因”学习班。产品介绍、价格、如何分辨真假等~
P76,运动小窍门,简单瘦大臂~
P60,感谢“败家小爷们”分享有关蜂蜜的种类和常识~
P88,感谢“清水灵儿”分享:清晨的第一杯水~
P95,关于养颜、减肥、保健佳品――大枣的简介~
P104-105,感谢“蓝色雨xzh”店主分享的贝罗使用方法、涂抹注意事项、及适宜小运动~

本帖时刻更新中,后续内容多多~~~~~~~

减肥!女人永远不变的话题~~~~~~~~

其实本帖的侧重点不是“玩命地减”而是“玩命地保持”。在本人看来,减肥一定要是个长期的、有惯性的、连续性的活动,一旦你养成了良好的生活习惯,“减肥”这个动作就会渗入到你的生活中,成为一个下意识的良好习惯而不是短期内的主观行为,这样才能瘦得更健康!保持得更持久!

Let‘s Begin!

先说下本人情况,本人9月即将过27岁生日,身高162cm,体重近年来一直保持在95左右,最瘦时候92,冬天吃最重的时候带着衣服称没有超过100。但我在99年刚上大学那年曾经一度冬天称出来过110………… 。其实这么看我不是体重非常轻、减肥非常成功的那种女孩儿,但我看着非常匀称。我属于骨架非常大很占分量那种,尤其是上半身很瘦,朋友们经常说我“摸着咯手” ,所以我的肉肉都在腿上,至今一直在搜寻减腿良方,有MM知道的也要share给我啊!千万分感谢!

首先我认为体质胖的第一个原因是遗传,如果家里父母有很胖的话,那你危险了!更要后天注意了!其次才是后天的因素,饮食、生活习惯什么的。我妈妈很瘦、但是爸爸比较胖,最要命的是我是一个大胃王!!!多年来我的饭量有增无减,最喜欢吃的有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋……

当年自己体重直冲100以上,我就思考出了:我这辈子是不可能绝食减肥了!我馋,又爱吃,所以这条基本上在我行不通。但是科学性的节食还是对控制体重非常有好处的。所以说,减肥成功的第一步:找对一个适合你自身的减肥方法!

下面我跟大家分享一下我从今年初到现在的体重控制心得。
先说吃。所有减肥的MM切记:哪顿饭不吃早饭都得吃!/dy 。一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力(此处省略5000字赘述,大家都知道的!),也对减肥和控制体重大有益处。(肺腑之言,大家一定要听!)而且减肥期的MM记住,任何高热量需要忌口的东西,如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等,如果忍不住非要吃的话,请放在早餐吃吧!因为,只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的!基本上吃了也都不会长在你的身上哦!我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。

减肥早餐:最“忌”的是草草了事、盲目忌口;最该“记”的是营养均衡、多多益善!
减肥早饭不能吃的:泡方便面、煎饼
减肥早饭最该吃的:燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果…………

说说我最近的早饭吧。我起床爬起来第一件事先空腹喝杯白水(好处N多,此处省略6000字),淡盐水、淡蜂蜜水都ok,不管你渴不渴一定要喝!没养成此习惯的MM赶紧学我! 注:只限这3种水,果汁、饮料一律say NO!

[ 本帖最后由 折翼天使1980 于 2007-12-11 16:52 编辑 ]
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bettyu 2007-6-15 16:22 威望 +3 原创内容
2楼 回复
太爱看了,LZ加油.等着那



 
 
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等LZ详细报告~~~~~~~~~~~~
4楼 回复
关注!正在减肥呢,但减成功后如何保持也是很重要的
5楼 回复
好贴好贴!!!LZ加油!!!
俺今天早上就吃的煎饼
6楼 回复
我也是上瘦下肉肉的类型 ,lz继续啊……
7楼 回复
加分鼓励一下!
不过55瘦MM太多了,经常看到把我都吓一跳~
俺写一个身高165CM,保持93斤的秘诀?!



大降价啦!!!!!!!!!!!!!!赶紧过来看吧!

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8楼 回复
我现在的早饭是:一大碗牛奶泡燕麦、1-2个煮白鸡蛋、一根香蕉或一个苹果(有时替换成一个牛角面包)、一点点瘦肉(有时家里没有。也ok啦!前几样多吃些就可以啦)

燕麦不要买那种大袋子里分装20小包的!那种不是纯燕麦,是速溶的饮料。看成分就知道了,麦芽糖、防腐剂、甜味剂、面粉……我说的燕麦是100%纯燕麦,就一大透明袋子那种,比较简装,超市都有卖,10几块钱吧!把牛奶加热(能不用微波炉最好别用,可以带包装放开水锅里煮),冲一碗燕麦牛奶,燕麦要多放,最后呈糊糊状。牛奶全脂和脱脂都行,我一般用全脂的三元新鲜屋,我喜欢甜些的牛奶,而且新鲜屋也绝对比袋装的和利乐枕的常温奶营养成分高!这是某篇奶制品的专业报道说的!JM们要参考!记住买牛奶保质日期越短的营养成分保存越完全,保质期长的都是“奶渣”!(在此BS一下蒙牛,从来就没出过新鲜屋的产品~~~~~~)
本帖最近评分记录
小编D 2007-6-18 09:51 威望 +2 原创实用信息,感谢对丽人频道的支持~!
9楼 回复
看直播哦
10楼 回复
好贴 好贴
省略了6000字呢………………



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120.86.240.* said at [2009-06-17 15:19:56.0]
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cc.* said at [2009-03-09 10:21:40.0]
    hao
125.85.145.* said at [2009-01-05 12:30:37.0]
    恩,对头,我也创造过世界纪录,早上三个大包子,一碗稀饭,一根油条,,但是,提醒你们,吃多了不要紧,主要是学会调节一下肠胃,下午就可以喝点带碱性的东西来综合一下,就可以了,比如果汁什么的
lilyya said at [2008-08-29 00:19:41.0]
    waiting.................

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